山の日
２０１６年の今年から国民の祝日が一日増えました。( ^ω^ )
８月１１日 「山の日」 の誕生ですね。
最近は、ハイキングと登山の中間 「トレッキング」 も流行っています。
自称 「山ガール」 の私としては、いざ何処へ、と思案中ですが
やはりこの時期、一番注意しないといけないのが熱中症です。
そのために不可欠な水分補給のオハナシですが
人が、山歩きやハイキング等で必要とする水分量は
「体重×歩く時間×５ｍｌ 」なのだそうです。
とすると、体重５０ｋｇの人が３時間歩く際は、７５０ｍｌ の水分を
確保しなければいけません。
わぁ〜、500ｍｌ のペットボトルひとつじゃ足りないんだあ〜
コレ、少し多めに２本持参するとなると、結構重いデス。
そして、登る前のウォーミングアップと
翌日に疲れを残さないための下山後のクールダウンも大切です。
アミノ酸を摂取すると疲労回復につながるそうですよ。
この夏、ご計画中の皆さん
苦労して上ったあとの爽快感は格別ですよね。
どうかくれぐれも事故のないよう、
万全の対策で、行ってらっしゃ〜い。
スタッフ：Ｎ
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