４月、様々なところで、様々な人が新生活をスタートされます。
私の周りでも、入学、就職、転勤・転属等々、
環境が大きく変わるかたが多くいらっしゃいますが
皆様と接するたび、私自身の気分も一新いたします。
そこで、新生活を迎え
４月から私が始めた 『目覚めのストレッチ』 をご紹介したいと思います。
お布団の上でもＯＫです。
まず、正座をし、両手は万歳の格好で上に伸ばします
そのままの状態で、徐々に上半身を前に倒していきます
※この時、お尻とかかとは、くっつけたまま離れないように。
背中が延びているのを感じながら、最後はうつ伏せになり３０秒キープ。
これを３回セット行います。
呼吸は、前に倒していくときは息を吐き、
起き上がるときは息を吸うようにします。
この 『目覚めのストレッチ』
心身ともにシャキッとして、朝ごはんも美味しくいただけます。
一日のスタートである朝は大事ですよね。
是非お試しください。
スタッフ：Ｎ
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