皆さん、『デトックス』ってご存知ですか？
本来「解毒」という意味で、体にたまった老廃物を出すことで知られる健康法です。
老廃物が体内に溜まったまま食物やサプリメントで栄養を補っても効果は薄いといわれています。
デトックスにはいろんな方法があるそうですが、私のおススメはお風呂です。
特に半身浴は最高のデトックス・タイムらしいですよ。ゆったりと湯船につかることで
体の芯から温まって血行もよくなり、汗と一緒に老廃物がどんどん排出されていきます。
ポイントは３つ。
１.湯の温度は３８から４０℃
湯の温度が４２℃以上もしくは体温以下だと、血管が収縮して交感神経が刺激され、
一種の興奮状態となって心身のリラックスは望めません。
２.浸かる時間は短くても１５分（できれば２０から３０分）
個人差がありますが、額に汗をかくまでが目安。
３.みぞおちまで浸かる
肩まで浸かると、水圧によって血管が圧迫され、血液が一斉に心臓に戻ります。
この状態は心臓に大きな負担がかかり リラックスはできません。
ちなみに私はというと、�△凌擦�る時間が大問題です！
何もしないで２０分も浸かっているのが苦痛でたまらない性分です。（よほどせっかちなんでしょうね。）
音楽や読書で有効活用すればいいと雑誌にはありますが、防水のCDプレーヤーもありませんし、
保管しておきたい本が湯気でフニャフニャに湿ってしまうのも困りものです。
そこで思いついたのが、DMチラシを週１〜２回のペースでまとめておき、
デトックス・タイムにチェックするという方法です。
不動産広告からピザの宅配便や健康食品のチラシ、はたまた通販や地元のミニコミ誌などなど、
我が家のポストには３・４日もすればかなりの量がたまっていきます。
どうせDMだからと、開封もしないで捨ててしまうことがありませんか？
私も以前は、じっくり読めばお得なクーポン券がついていた、なんて
あとから知って損をしたような気分になったこともしばしばです。
半分だけお風呂の蓋をしてバスタオルを敷いておけば、少々濡れても気になりません。
皆さん、不要なものはどんどん排出し、お得な情報は逃すことなくゲットしていってくださいね。
ぜひぜひ。
スタッフ ： N
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